- Perquè ens costa tant controlar l'ansietat?
- Quin és el desencadenant d'una crisi d'ansietat, tant des del punt de vista emocional com físic?
- Quins són els primers símptomes?
- Es pot prevenir una crisi d'ansietat?
- Què hem de fer si comencem a notar els primers símptomes?
- Els símptomes són els mateixos per a cada persona? És a dir, si ja hem tingut una crisi d'ansietat, hem d'observar els símptomes per detectar una segona crisi?
- Què hem d'evitar fer si estem patint una crisi d'ansietat?
- Què he de fer per no autolesionar-me quan tinc una crisi d'ansietat?
- Com podem ajudar una persona que està tenint un atac d'ansietat? Li hem de donar espai o, al contrari, l'hem d'abraçar i consolar?
- Tothom pot tenir un atac d'ansietat o hi ha persones propenses?
- Quines pautes doneu vosaltres per prevenir les crisis d'ansietat?
- Els símptomes d'una crisi d'ansietat en nens són diferents dels d'un adult?
- Quines eines podem aplicar durant una crisi d'ansietat manifestada amb mal de panxa, vòmits o plor que puguin ajudar a millorar l'estat d'ànim d'una nena adolescent de 12 anys?
- Existeix alguna frase o paraula clau que pugui ajudar la persona que està tenint una crisi? Si es pacta aquesta frase o paraula amb antelació, pot ser d'ajuda?
- Quines persones són més proclius a tenir ansietat en un examen o una entrevista de feina?
- La crisi d'ansietat pot produir una pujada de la tensió arterial?
- Si tenim crisis d'ansietat continuades en el temps, podem arribar a tenir problemes cardíacs?
- Una crisi d'ansietat pot estar amagant una malaltia física? Com sabem si el dolor físic és realment per ansietat?
- En cas que hi hagi una crisi d'ansietat enmig d'un partit o d'una competició esportiva, com han d'actuar els tècnics?
- Quina relació hi ha entre l'ansietat i la fòbia social?
- Com infermeres, com podem ajudar durant una crisi d'ansietat?
- Sovint tenim ganes de fer intervencions i potser, de vegades, menys és més... I una persona que pateix una crisi d'ansietat entenc que també necessita el seu espai. Què recomaneu evitar fer? Quins errors creieu que cometem amb més freqüència els professionals sanitaris?
- Com podem contenir una crisi d'ansietat en 10 o 12 minuts, que són els que disposem a la consulta per atendre les persones? Hi ha alguna eina exprés a nivell de suport i ajuda professional?
Quins són els primers símptomes?
Els símptomes d'una crisi d'ansietat poden variar segons la persona i, de vegades, segons el moment en una mateixa persona, però generalment són molt semblants i estan ben descrits. Sabem que un atac de pànic, o crisi d'ansietat, és una resposta adaptativa del nostre cos davant d'una situació de perill, és a dir, és una resposta que ens pot ser útil davant d'un perill perquè ens prepara per lluitar o fugir-ne, però en el cas d'una crisi, la resposta salta «quan no toca» i de manera desproporcionada, per això ens espanta. Cal que quedi ben clar que, malgrat que els símptomes són molt desagradables, no són perillosos perquè estan programats per salvar-nos la vida davant d'un perill real.
Així, per exemple, se'ns activa tot el necessari per salvar la vida, com el cor (per això podem tenir taquicàrdia, palpitacions, pujada de la tensió arterial), la respiració s'accelera (boca seca, hiperventilació, que ens pot portar al mareig), la tensió muscular augmenta (de vegades causa tremolors, inquietud, rigidesa), apareix la visió borrosa o sensació d'irrealitat (les pupil·les es dilaten per centrar l'atenció en el perill), i es desactiva allò que no cal en aquest moment, com per exemple la digestió (de vegades es pot tenir la sensació de nàusees o diarrea).