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Todas las respuestas
- ¿Cuántas horas de sueño son recomendadas según la edad?
- ¿El insomnio se puede prevenir?
- En la infancia, ¿cómo ayudar a la relajación para dormir y que alargue la hora de levantarse?
- ¿Cómo podemos gestionar los problemas de sueño de las madres con bebés menores de un año?
- En el caso de las personas mayores, ¿Cómo combatir las dificultades en el dormir?
- ¿Cómo influye la menopausia en el sueño?
- Al acostarme, aunque tenga sueño, me invaden todo tipo de pensamientos sobre cosas del día o del futuro y me cuesta mucho conciliar el sueño ¿Qué puedo hacer?
- ¿Qué puedo hacer para alargar el sueño y no despertarme antes de tiempo?
- Además de no mirar pantallas, ¿hay alguna otra pauta recomendada para una buena calidad del sueño?
- Pese a dormir las horas necesarias, durante el día me quedo dormida en cualquier sitio y me duermo con la cena en la mano. ¿Qué puede ser?
- Me despierto de forma frecuente durante la noche y no puedo volver a dormir. ¿Qué puedo hacer?
- ¿Qué profesional me puede ayudar cuando arrastro dificultades para mantener el sueño toda la noche pese a tomar un ansiolítico?
- ¿Cómo saber en qué momento debemos pedir ayuda profesional por insomnio?
- ¿El insomnio puede ser un problema de por vida?
- ¿La medicación es el único tratamiento que hay para el insomnio?
- ¿Qué efectos secundarios o consecuencias tiene la medicación para el insomnio?
- ¿Se puede eliminar la adicción a las pastillas y recuperar el sueño natural?
- ¿Cuáles son los medicamentos que pueden crear una adicción en relación a poder dormir?
- ¿Hay medicaciones que provocan insomnio?
- El insomnio es un síntoma que sufren muchas personas con trastorno del espectro autista,¿hay algún motivo fisiológico?
- ¿Cuál es la relación entre el insomnio y tener problemas de salud mental?
Al acostarme, aunque tenga sueño, me invaden todo tipo de pensamientos sobre cosas del día o del futuro y me cuesta mucho conciliar el sueño ¿Qué puedo hacer?
Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill
En estos casos es importante que conozcamos un ejercicio que se llama Preocupación constructiva. Este ejercicio se debe hacer en el momento que nos vamos a acostar y nos invaden esos pensamientos.
Consiste en coger un papel, y apuntar en él lo que nos está preocupando, debajo debemos escribir la posible solución al problema, y si podemos solucionarlo en ese momento o no.
El hecho de identificar qué es lo que no nos está dejando dormir, identificar si tiene o cuál es la posible solución a ese problema, y ver que seguramente es algo que debemos dejar para el día siguiente, ya que en ese momento no le podemos dar solución, hace que nos relajemos lo suficiente como para poder conciliar el sueño.
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Alejandro Pastor Campo
Enfermero Especialista Europeo en Neurofisiología y Trastornos del Sueño. Coordinador Asistencial
Clínica del Sueño Estivill
