Hace poco que somos padres y noto a mi pareja triste y como desconectada. Me da miedo que pueda tener una depresión posparto ¿Qué podemos hacer la familia para evitarlo?

Ya hemos hablado de los signos de alarma frente a una posible depresión posparto. Si crees que tu pareja se siente así es importante pedir ayuda. La depresión posparto se puede tratar.

Algunas recomendaciones para cuidar de la madre y el bebé:

• Liberar a la mamá de toda la logística de la casa, comprar, cocinar, limpiar. Idealmente ella debería únicamente ocuparse del bebé y de ella misma.
• Ocuparse del resto de hijos o hijas, si los hay, Llevarlos y recogerlos del colegio, sacarlos al parque, estar pendientes de ellos.
• Asegurarse de que la mamá pueda descansar, dormir es fundamental. Animarla a dormir cuando el bebé duerma, evitar que aproveche para ocuparse de la casa cuando el bebe esté durmiendo.
• Compartir los cuidados del bebe.
• Favorecer que salga de casa, favorecer el ejercicio físico, podemos salir a dar un paseo.
• Promover una dieta saludable, no es el momento de hacer dietas restrictivas.
• Promover la lactancia materna. Sabemos que dar el pecho no solo es beneficioso para el bebé sino también para la madre. La oxitocina y la prolactina (hormonas implicadas en la lactancia materna) tienen un impacto en los estados emocionales de la madre, ayudando a reducir los niveles de ansiedad y estrés. De todas formas, siempre debemos respetar la decisión de la madre y si no quiere o puede dar el pecho por el motivo que sea, hay que respetarla y acompañarla en esa decisión.
• Ofrecerle una escucha activa sin jugarla, evitar comentarios, tipo «pero como no estas feliz si tienes un hijo precioso, si todo ha ido bien…»  y que puedan hacerla sentir más culpable de lo que ya se debe sentir.
• Valorar y reforzar todo lo que hace bien, ayudarla a sentirse capaz como madre.
• Preguntarle directamente, en qué necesita que la ayudemos.
• No dejar a la madre sola, sobre todo si no la vemos bien.