Hablamos de suicidio desde la experiencia

Hablar sobre el suicidio es una de las principales herramientas de prevención, que abre las puertas a la comprensión, rompe el silencio que existe a menudo sobre este tema, considerado aún un tabú, y puede facilitar una intervención oportuna. Mediante la conversación podemos:

• Concienciar a la población para reducir el estigma sobre el suicidio y sobre la salud mental.
• Ofrecer apoyo, consuelo y esperanza a las personas que se encuentran en una situación difícil, escuchándolas sin juzgarlas y haciéndolas sentir acompañadas.

Desde el Centro de salud mental de adultos de Ciutat Vella, del Parc Sanitari Sant Joan de Déu,  hemos recogido los testimonios de varias personas atendidas que han querido compartir sus vivencias en torno a la ideación y a la conducta suicida, con la voluntad de que su experiencia pueda servir de ayuda a otras personas en riesgo. Ponemos por escrito algunos de los temas que hemos tratado con ellas, desde la recuperación y la esperanza.  

La desesperanza  

💬 Qué nos cuentan

«Cuando pierdes por completo la esperanza y sientes que la única salida viable es morir, en realidad lo que te sucede es que has perdido la capacidad para tener una mirada enriquecedora de lo que te rodea. Tu mirada está tan distorsionada por el dolor, que eres incapaz de disfrutar de cosas sencillas».  

«En el momento más agudo de la depresión me encontraba destrozado por un sufrimiento constante que me perseguía cada día, y entonces me parecía imposible que ese sufrimiento pudiera disminuir».  

«Sentía que estaba frente a un muro del que no podía escapar y que no podía eludir».

✅ Nuestra reflexión

Es importante tener en cuenta los cambios de humor repentinos de personas de nuestro entorno que sienten malestar. Las personas con riesgo suicida pueden presentar ambivalencia en torno a la idea de morir, y también ansiedad, desesperanza e, incluso, agresividad.   

Las señales de alerta  

💬 Qué nos cuentan

«Tenía ansiedad, necesidad de desahogarme con alcohol, pérdida de concentración y tendencia a alejarme de mis seres queridos».  

«Era incapaz de disfrutar de cosas tan sencillas como admirar un atardecer o tropezar con la sonrisa de un desconocido al caminar por la calle».

✅ Nuestra reflexión

Algunos de los síntomas que pueden tener las personas que están en riesgo de suicdio son: 

• Insomnio. 
• Problemas de concentración y memoria. 
• Abandono del cuidado personal. 
• Disminución del deseo de contacto social.
• Problemas de autoconcepto y autoestima.  

Hay que estar atento a estas señales para poder pedir ayuda tanto si los detecta la misma persona como si se trata de alguien del entorno.  

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Hablar y pedir ayuda

💬 Qué nos cuentan

«La clave es entender que no estás solo. Cuando pienses o sientas que todo está perdido, pide ayuda. Explica lo que sientes y lo que te sucede. Busca a alguien en quién puedas refugiarte, deja que te quieran y que te cuiden. Si no tienes a una persona “SOS”, acude a un profesional sanitario y pídele ayuda».  

«Antes no lo había hablado con nadie; me costó hacerlo y todavía me cuesta, pero ahora lo intento».  

«Lo hablé con personas cercanas y me ayudó mucho para desahogarme. Creo que es valioso tener personas a tu lado con quién puedas hablar y que te puedan hacer ver las cosas de otra manera».

✅ Nuestra reflexión

Hablar sobre el suicidio abre la puerta a intervenir sobre él. Las redes de apoyo de la persona son muy importantes a la hora de sostener el malestar psíquico. Establecer una actitud de escucha libre de juicios es el primer paso para crear un espacio seguro y un clima de confianza.  

Deja que te quieran y que te cuiden. No tiene sentido morir con dolor; lo que tiene sentido es vivir con amor.

Herramientas para salir adelante  

💬 Qué nos cuentan

«Lo prioritario es tener identificadas las señales de alerta y tener muy interiorizados los posibles caminos alternativos que te permiten no perder la esperanza».  

«A mí me ha ayudado mucho el apoyo de mis seres queridos y participar en sesiones de psicoeducación para la depresión organizadas por los centros a los que acudí».  

✅ Nuestra reflexión

Desde los entornos próximos hasta el entorno profesional, disponer de soporte, información y acompañamiento en la toma de decisiones se convierte en el pilar fundamental ante la presencia de ideas suicidas.  

Elena Jacinto

Persona con TLP superviviente de intento de suicidio

«No hubiera imaginado nunca que me esperaba un futuro maravilloso»

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Acudir a profesionales de la salud mental

💬 Qué nos cuentan

«Es importante acudir a los profesionales, que en mi caso me siguen facilitando herramientas y estrategias para vencer los altibajos que tengo».  

«De las personas que me han atendido he aprendido cosas muy valiosas, como la importancia del cuidado físico personal. Hablo de algo tan básico como entender que para disfrutar de la vida es imprescindible tener unos hábitos saludables de alimentación y de sueño, que crean una sensación de bienestar. También he aprendido que no eres tú quien causa el dolor, que no es tu culpa y que eres muchas más cosas y no solo dolor».  

✅ Nuestra reflexión

Una vez establecido un vínculo terapéutico entre profesional y persona atendida, resulta útil:

• Trabajar en la resolución de problemas.  
• Cambiar afirmaciones negativas sobre uno mismo.  
• Identificar factores estresantes.  
• Potenciar fortalezas.  
• Asesorar sobre posibles síntomas de depresión o ansiedad, así como de tratamientos que ayuden a minimizarlos.  

¿Qué le dirías a alguien que está pasando por una situación parecida?  

💬 Qué nos cuentan

«Yo le diría: Espera, porque este sufrimiento que parece infinito terminará. No es eterno, ¡tiene un plazo! Hay que esperar que pase, ser paciente y, sobre todo, seguir las pautas de los profesionales. Con el tiempo, entenderás el porqué de las pautas. Y a los amigos de esa persona les diría que escuchen y que estén cerca de ella».

«No te castigues. Deja que te quieran y que te cuiden. Y si no tienes a una persona a quien acudir, acude a un sanitario y pídele ayuda. Hazlo por una razón bien sencilla: no tiene sentido morir con dolor; lo que tiene sentido es vivir con amor».